2か月半で100キロ切りました｜パーソナルスタジオスリーティーズ | 相模原にてパーソナルジムを開きトレーニングのポイント等を発信しています

スリーティーズの小形です。

2月1日からスタートしたお客様が、4月15日で100キロ切りました！

ご来店いただいたのは、50代男性のお客様。体重は113.4キロでした。約15年トレーナーをやってますが、多分100キロoverのお客様は初めてでした。

3月2日に104.2キロ【-9.2キロ】

4月1日に100.4キロ【-13キロ】

4月15日に98.9キロ【-14.5キロ】

当初の目標である80キロ台まで残り9キロ、今も頑張ってトレーニングに励んでおります。

ではどんなことを行っているのかを紹介します。

●運動

来店頻度は週2回（月9～10回）で、上半身下半身共にウェイトトレーニングを主に行います。連日になったり筋肉痛の抜けが良くない場合は低負荷高回数のトレーニングも実施しています。腹筋回りに関しては、ツイスト系、シットアップ系とまんべんなく行っております。

●食事

こちらのお客様はやる気メーターが振り切れていますので、具体的な食事の指導は行っておりません。ご自身でも摂取量が多かったとおっしゃっていましたので、単純に摂取量を少なくして頂いております。

こんなこと言ってしまうとトレーナーとして本末転倒かもしれませんが、今回の成功事例は9割お客様側の努力の成果だと思います。

私が考えていたことは【楽しく継続して頂く事】

そのためにトレーニングメニューは色々考えております。同じ筋肉への刺激でも種類を変える、同じメニューばかりになり飽きさせない、重さに対しての達成感を共有する。

決められたメニューを淡々とこなすのは...飽きますよね？