膝痛のお悩みを全力で解消します｜パーソナルスタジオスリーティーズ | 相模原にてパーソナルジムを開きトレーニングのポイント等を発信しています

スリーティーズの小形です。

今回は【膝痛】

当店にはダイエットや筋トレを目的とされた方以外にも、ご自身の不定愁訴解消を目的とされてくる方もたくさんいらっしゃいます。その中で今回は膝痛の解消を目的とされているお客様を紹介します。

膝の痛みと言っても、筋肉なのか、関節なのか、骨なのか、靭帯なのか、様々な要因が挙げられます。その中でも当店が出来ることは、膝に関係する筋肉を鍛えほぐす、そこから解消に向かっていくことです。

60代女性の方でした。左ひざの痛みが慢性的に取れないということで、ご来店されました。病院にてレントゲンは撮っていただいていました。骨や靭帯に異常はなく、いわゆる年齢からくる膝痛でした。

体重は適正でしたので、まずは自重とTRXを使ったスクワット等のトレーニングから始めていきました。ハムストリングスに比べて大腿四頭筋が弱かったため、重点的にトレーニングを行っていきます。また、重心の安定性にも欠けていたため、筋肉の使い方を体感してもらうべく、アイソメトリックトレーニングも併せて行っていきました。

徐々に膝周りの安定が取れてきましたので、次は重りを持ったトレーニングです。現在では20ｋｇのバーベルを使ってトレーニングをしています。

天気や季節に左右される膝痛は出ていますが、普段は痛みもなく階段等の昇り降りもスムーズになったとの事です。

また、ストレッチも毎回行っております。筋肉の硬さはまだまだなので、今後もサポートしていきます。