【HIIT】短時間で効果的なダイエット効果を｜パーソナルスタジオスリーティーズ | 相模原にてパーソナルジムを開きトレーニングのポイント等を発信しています

スリーティーズの小形です。

今回は【HIITトレーニング】

短時間でダイエット効果が期待できると数年前から話題のHIITトレーニング。

全力トレーニングを20秒→休憩10秒を計8セット行うトレーニングです。トレーニングの種目は様々あり、個々のレベルに合わせて組み合わせを考えます。

HIITトレーニング自体のカロリー消費は少ないのですが、トレーニングに起こる「アフターバーン効果」がダイエットに効果的とされています。HIITトレーニング後の消費カロリーが上昇し、おのずと減量効果が期待できるという事ですね。

当店では、トレーニングの最後に組み込むことがあります。また、短時間で行えるため、自宅トレーニングのアドバイスでお伝えすることもあります。特に来店回数が確保できない減量目的のお客様には自宅で週3～4回行って頂くことを推奨しております。

短い時間で行え、習慣化しやすいので、パーソナルジムに通う前にご自身で行ってみるのもいいかもしれませんね！

それでも挫折してしまう方は、ぜひ当店にお越しください。