性別問わず【フリーウェイト】で美しい身体を手に入れよう｜パーソナルスタジオスリーティーズ | 相模原にてパーソナルジムを開きトレーニングのポイント等を発信しています

スリーティーズの小形です。

今回は【フリーウェイト】

当店では、ダイエット、筋肥大、健康維持、どんなお客様にもフリーウェイトを取り入れております。マシントレーニングだけでは得られない効果があります。

項目別に行う目的と実際どんなことを行っているのか一部紹介いたします。

・ダイエット

減量には有酸素というイメージがあります。短期的に体重を落とすのであれば、有酸素運動は効果的です。しかし同時に筋肉量が落ち、基礎代謝が下がることで、やめた途端リバウンドしやすい身体になってしまいます。継続的に太りにくい身体を作る為には筋肉量を増やす必要があります。

ダイエット目的の方にはなるべく大きな筋肉（大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、大殿筋）に刺激が入るトレーニングを実施しています。

・筋肥大

言わずもがな、ウェイトトレーニングを組み込んでいます。重さやセット数はもちろんですが、スーパーセット、ピラミットセット、ジャイアントセット等、トレーニングのやり方もその方に合わせて変えながら行います。

・健康維持

その方の不定愁訴に合わせてウェイトトレーニングを行います。腰痛持ちの方であれば、腿裏やお尻の筋肉を刺激し前腿はストレッチを多めに。

肩こりにお悩みの方には、軽い重さでのショルダープレスやシングルローイングなど、肩甲骨の可動域を意識して行います。

女性の方には避けられがちなウェイトトレーニングですが、きれいな美しい身体を手に入れるためには取り入れるべきです。

同じ腕の太さでも、筋肉質な腕の方が細くすっきりと見えます。お尻を高い位置で安定させるには筋トレしかありません。

ジムに行ってもマシンしか使わないなんてもったいない！

でも使い方が分からないし、使っている人は身体が出来上がった人ばかり...使いにくい...

こんな方はぜひ当店にお越しください。

一からサポート致します。