来店回数が少なくてもダイエットは実現できます｜パーソナルスタジオスリーティーズ | 相模原にてパーソナルジムを開きトレーニングのポイント等を発信しています

スリーティーズの小形です。

今回は【ダイエット】

今月でトレーニング終了のお客様がいらっしゃったので、ご紹介します。

初回ご来店は昨年の12月、58.1kg→54kg台にしたいとの事でした。特殊だったのが、「来店は月に2回」「総回数12回で」との事です。

結果からお伝えしますと、最終結果54.8kg！！！！！

おめでとうございます！！！！

途中夏休みもありましたが、よく維持してくれました！！！！

トレーニングメニューは、下半身30分上半身20分お腹10分を基本ベースに、高回数低負荷のウェイトトレーニングを主に行いました。とにかく運動が苦手な方でしたので、最初は自重から、徐々にスクワットやベンチプレス、ベントオーバーローイング等負荷を増やしていきました。

来店が月2回でしたので、特に気を使ったことは私生活の過ごし方です。食事指導に関しては、「これを食べないで」というよりは「これを積極的に食べましょう」といった方向でアドバイスを送り、食事制限がストレスにならない様に注意を払いました。

もちろん厳しいアドバイスをするお客様もいますが、この方には向いていないだろうなとの判断です。

そして、体重を常に意識してもらいました。次回来店までの目標数値を決めることによって、ご自身で意識し、食生活を変化させられたそうです。

高頻度で運動することは、減量への近道ですが、みんながみんな急に運動を始められるわけではございません。

運動初心者の方、生活スタイルを変えすぎず運動を取り入れたい方、あなたに合ったトレーニングスタイルを提案させて頂きます。

また、大切なのが予算と期間。こちらも柔軟に対応させて頂きます。